通知公告:2018-11-15 孕期咽喉肿痛怎么破 深圳代孕专家告诉你


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时间:2017-11-11
  合理设计你的孕期膳食
 
  以上是一些合理饮食的要点,具体到到一日三餐,整个孕期准妈妈究竟要怎么吃才吃好呢?
 
  深圳代孕孕期各阶段饮食各有侧重
 
  比如在妊娠早期,可以养成少食多餐的习惯,多吃小米以及服用苹果醋、酸奶够等轮温和的酸味饮品,并且吃饭时一定要注意细嚼慢咽。而到了妊娠中期,炒菜最好选择植物油,尽量避免过多油脂的摄人;注意炒菜用铁锅;同时可以多吃些肉类、蛋类、豆类、鱼类等含有丰富蛋白质的食物;亦要做到荤素兼备,及时补充含时酸丰富的叶菜类蔬菜,促进胎儿神经系统的发育。女性妊娠的最后3个月,也是胎儿生长最快的一段时间,此时更要注重相关营养的补充,多吃容易消化的食物。为了增强体力,还应该饮用一定量的猪汤。
 
  一日三餐搭配合理
 
  准妈妈宜按照三餐两点心的方式进餐食。蛋白质、脂肪和糖类被并称为人体所需的三大营养物质,通常在三餐中的比例应保持在15:2.5:6的范围内,蛋白质最低不要低于总量的10%,最高不要高于总量的14%,油脂最低不要低于总量的20%最高不要高于总量的30%,而糖类最低不要低于总量的58%,最高不要高于总量的68%。果类蔬菜与叶类蔬菜搭配,根类蔬菜和叶类蔬菜搭配,还要做到红色、紫色、黄色和绿色蔬菜搭配。一日三餐要营养均衡、搭配合理。
 
  一日膳食设计
 
  孕早期可保持孕前的饮食习惯,但要做到营养均衡便可。孕中期和孕晚期就增加能量和蛋白质的摄入,每日膳食安排可参考以下:谷类(主食)30-500克。要米面粗粮搭配,鱼、类、瘦肉,可交替选用约150克,豆制品50~100克,鸡蛋每日1个,蔬菜500克,水果150~200克,牛奶(或酸奶)250克,另外每周吃一次海产品。一次动物肝(约25克),一次动物血以补充碘、铁和维生素A。每日三餐外可加1~2次。
 
  深圳代孕网准爸妈开始养成良好的作息习惯
 
  孕期应选选安静,步噪音的生活环境。周围的清新无污染的空气以及清洁卫生的居室会让准妈妈轻松悠闲地度过孕期,环境选择适宜后,还应注意平时的生活起居,准妈妈良好的生活习惯是胎宝宝正常发育的保证。
 
  休息与睡眠
 
  怀孕后,身体负担逐渐加重,为了适应这一变化,准妈妈生活起居要规律,适当增加体息和睡眠的时间。一般夜间睡眠不要少于8小时,有条件的应增加午睡,避免过于劳累。睡眠时,准奶妈应注意选择舒适的体位,一般认为,左侧卧位可减轻子宫右旋,利于胎宝宝的血液供应。休息时,尽量抬高下肢,有助于减轻准妈妈下肢水肿和静脉曲张。
 
  负重与出行
 
  怀孕后准妈妈要尽量避免冷水的刺激;避免无节制的负重;少去人流拥挤的公共场所;怀孕期间不宜独自长时间的旅行。
 
  控制不良嗜好
 
  准妈妈一定要戒烟。烟中的尼古丁等有害物质可以通过胎盘进人胎宝宝体内,导致流产、早产、胎宝宝宫内发育迟缓、死胎及新生儿死等情况。而且,如果准妈妈吸烟,将来宝宝的智力发育也会受到影响,准妈妈还应戒烟戒酒,因为酗酒会造成慢性酒精中毒,影响受精卵和胚胎的发育,容易引越流产。宝宝出生后也常有头、面、四胶、内脏骑形以及智力低下、反应迟钝等现象。另外,孕期应尽量避免和减少食用含有咖啡因,过多糖分的饮料和食物,如含有较多咖啡因的咖啡、茶及碳酸型软饮料。
 
  避免其他的有害因素
 
  热水浴与桑拿:高温会损伤胎宝宝的中枢神经系统。
 
  电热毯与微波炉:虽然人们感觉不到电磁波或微波的存在,但它会影响胎宝宝器官的发育。
 
  预防注射:准妈妈在孕期进行预防注射常会导致机体不适和发热,对自己和胎宝宝宝不利,一般不宜施行。特殊情况需请教医生。